Συνταγές για μπισκότα

4 συνταγές με υλικά για μια ολόκληρη μέρα

5/5 - (10 votes)

Εισαγωγή

Όταν πρόκειται για το μαγείρεμα, μερικές φορές η απλότητα είναι το κλειδί. Είτε είστε πολυάσχολος επαγγελματίας, είτε φοιτητής με περιορισμένο χρόνο, είτε απλά αναζητάτε γρήγορα και εύκολα γεύματα, αυτές οι συνταγές με 4 συστατικά είναι εδώ για να σώσουν την ημέρα. Με μόλις τέσσερα βασικά υλικά για κάθε συνταγή, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα και χορταστικά γεύματα όλη την ημέρα χωρίς να ξοδεύετε ώρες στην κουζίνα. Από το πρωινό μέχρι το δείπνο, σας καλύψαμε με αυτές τις νόστιμες συνταγές.

Συστατικά

Πρωινό: Τοστ με αβοκάντο

  • 2 φέτες ψωμί
  • 1 ώριμο αβοκάντο
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
  • Προαιρετικά toppings: ντοματίνια, τυρί φέτα ή νιφάδες κόκκινης πιπεριάς

Μεσημεριανό: Σαλάτα Caprese

  • Φρέσκο ​​τυρί μοτσαρέλα
  • Ώριμες ντομάτες
  • Φύλλα φρέσκου βασιλικού
  • Βαλσάμικο γλάσο ή ντρέσινγκ

Σνακ: Ενεργειακές Μπάλες Φυστικοβούτυρου

  • 1 φλιτζάνι βρώμη σε ρολό
  • 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
  • 1/4 φλιτζάνι μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
  • 1/4 φλιτζάνι μίνι κομματάκια σοκολάτας

Δείπνο: Γαρίδες με βούτυρο σκόρδου

  • 1 κιλό γαρίδες, ξεφλουδισμένες και καθαρισμένες
  • 4 κουταλιές της σούπας βούτυρο
  • 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • Φρέσκος μαϊντανός για γαρνίρισμα

Κατευθύνσεις

Πρωινό: Τοστ με αβοκάντο

  1. Φρυγανίζουμε τις φέτες ψωμιού μέχρι να ροδίσουν.
  2. Κόψτε το αβοκάντο στη μέση, αφαιρέστε το κουκούτσι και αφαιρέστε τη σάρκα σε ένα μπολ.
  3. Πολτοποιήστε το αβοκάντο με αλάτι και πιπέρι.
  4. Απλώστε ομοιόμορφα το λιωμένο αβοκάντο στις φρυγανισμένες φέτες ψωμιού.
  5. Αν θέλετε, προσθέστε προαιρετικές επικαλύψεις.
  6. Σερβίρετε αμέσως.

Μεσημεριανό: Σαλάτα Caprese

  1. Κόβουμε σε ίσο πάχος το φρέσκο ​​τυρί μοτσαρέλα και τις ντομάτες.
  2. Τοποθετήστε τις φέτες μοτσαρέλα, τις φέτες ντομάτας και τα φύλλα φρέσκου βασιλικού σε ένα πιάτο.
  3. Περιχύνουμε με γλάσο βαλσάμικο ή ντρέσινγκ.
  4. Καρικέψτε με αλάτι και πιπέρι βάσει της γεύσης σας.
  5. Σερβίρετε παγωμένο.

Σνακ: Ενεργειακές Μπάλες Φυστικοβούτυρου

  1. Σε ένα μπολ ανάμειξης, συνδυάστε τη βρώμη, το φυστικοβούτυρο, το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου και τα μίνι τσιπς σοκολάτας.
  2. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά και να κρατήσει το μείγμα.
  3. Τυλίξτε το μείγμα σε μπάλες μεγέθους μπουκιάς χρησιμοποιώντας τα χέρια σας.
  4. Τοποθετήστε τις ενεργειακές μπάλες σε ένα ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.
  5. Βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά να σφίξει.
  6. Απολαύστε το ως ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ.

Δείπνο: Γαρίδες με βούτυρο σκόρδου

  1. Σε ένα μεγάλο τηγάνι λιώνουμε το βούτυρο σε μέτρια φωτιά.
  2. Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο στο τηγάνι και σοτάρετε για περίπου 1 λεπτό μέχρι να μυρίσει.
  3. Προσθέστε τις γαρίδες στο τηγάνι και μαγειρέψτε για 2-3 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να ροδίσουν και να ψηθούν.
  4. Καρικέψτε με αλάτι και πιπέρι βάσει της γεύσης σας.
  5. Γαρνίρουμε με φρέσκο ​​μαϊντανό.
  6. Σερβίρετε ζεστό με τις πλευρές της επιλογής σας.

Πως να προετοιμαστείς

Η προετοιμασία αυτών των 4 συνταγών συστατικών είναι απίστευτα απλή. Απλώς συγκεντρώστε τα απαραίτητα συστατικά για κάθε γεύμα, ακολουθήστε τις οδηγίες που παρέχονται και θα έχετε ένα νόστιμο γεύμα έτοιμο σε χρόνο μηδέν.

Ωρα προετοιμασίας

  • Πρωινό: Τοστ με αβοκάντο – 10 λεπτά
  • Μεσημεριανό: Σαλάτα Caprese – 15 λεπτά
  • Σνακ: Ενεργειακές Μπάλες Φυστικοβούτυρου – 20 λεπτά
  • Βραδινό: Γαρίδες με βούτυρο σκόρδου – 15 λεπτά

Διατροφικά στοιχεία (ανά μερίδα)

Συνθήκες αποθήκευσης

  • Τοστ αβοκάντο: Απολαύστε αμέσως.
  • Σαλάτα Caprese: Φυλάσσετε σκεπασμένη στο ψυγείο για έως και 24 ώρες.
  • Ενεργειακές Μπάλες Φυστικοβούτυρου: Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα.
  • Γαρίδες Βούτυρου Σκόρδου: Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και τρεις ημέρες.

συμπέρασμα

Με αυτές τις συνταγές με 4 συστατικά, μπορείτε να απολαύσετε ένα νόστιμο και χορταστικό γεύμα όλη την ημέρα χωρίς να ξοδεύετε πολύ χρόνο ή προσπάθεια στην κουζίνα. Από το κρεμώδες τοστ αβοκάντο μέχρι τη δροσερή σαλάτα caprese, τις ενεργειακές μπάλες με φυστικοβούτυρο και τις αλμυρές γαρίδες με βούτυρο σκόρδου, αυτές οι συνταγές προσφέρουν μια ποικιλία από

Related Articles

Αφήστε μια απάντηση

Back to top button