Εισαγωγή
Οι συνταγές με ένα τηγάνι αλλάζουν το παιχνίδι στην κουζίνα. Αυτά τα βολικά και νόστιμα γεύματα σας επιτρέπουν να ελαχιστοποιήσετε το καθάρισμα ενώ απολαμβάνετε ένα γευστικό και χορταστικό πιάτο. Είτε είστε πολυάσχολος επαγγελματίας, είτε φοιτητής, είτε απλά αναζητάτε μια εύκολη επιλογή για δείπνο, οι συνταγές με ένα τηγάνι είναι μια φανταστική επιλογή. Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε μια λαχταριστή συνταγή που μπορεί να παρασκευαστεί χρησιμοποιώντας μόνο ένα τηγάνι. Ετοιμαστείτε να απλοποιήσετε τη μαγειρική σας ρουτίνα χωρίς να θυσιάσετε τη γεύση!
Συστατικά
- 1 κιλό στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, χωρίς δέρμα
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1 κόκκινη πιπεριά, κομμένη σε φέτες
- 1 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε φέτες
- 1 φλιτζάνι μανιτάρια, κομμένα σε φέτες
- 1 κολοκυθάκι κομμένο σε φέτες
- 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη ρίγανη
- 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένος βασιλικός
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού πάπρικα
- Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
Κατευθύνσεις
- Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
- Προσθέστε στο τηγάνι ψιλοκομμένο το κρεμμύδι και το σκόρδο και σοτάρετε μέχρι να μυρίσουν και να γίνουν διάφανα.
- Κόβουμε τα στήθη κοτόπουλου σε μπουκιές και αλατοπιπερώνουμε, αποξηραμένη ρίγανη, αποξηραμένο βασιλικό και πάπρικα.
- Προσθέστε το καρυκευμένο κοτόπουλο στο τηγάνι και μαγειρέψτε μέχρι να ροδίσει από όλες τις πλευρές.
- Σπρώξτε το κοτόπουλο στη μία πλευρά του τηγανιού και προσθέστε τις πιπεριές σε φέτες, τα μανιτάρια και τα κολοκυθάκια στην άλλη πλευρά.
- Σοτάρουμε τα λαχανικά μέχρι να γίνουν τρυφερά-τραγανά.
- Ανακατέψτε το κοτόπουλο και τα λαχανικά μαζί στο τηγάνι, διασφαλίζοντας ότι όλα είναι καλά συνδυασμένα και ζεσταμένα.
Πως να προετοιμαστείς
- Ξεκινήστε συγκεντρώνοντας όλα τα απαραίτητα συστατικά και εξοπλισμό.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες βήμα-βήμα που παρέχονται παραπάνω για να προετοιμάσετε τη συνταγή με ένα τηγάνι με ευκολία.
- Θυμηθείτε να προσαρμόσετε τα καρυκεύματα σύμφωνα με τις γευστικές σας προτιμήσεις.
- Σερβίρετε το πιάτο ζεστό και απολαμβάνετε!
Ωρα προετοιμασίας
- Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
- Χρόνος μαγειρέματος: 25 λεπτά
- Συνολικός χρόνος: 35 λεπτά
Διατροφικά στοιχεία (ανά μερίδα)
- Θερμίδες: 250
- Λιπαρά: 10 γρ
- Υδατάνθρακες: 10 γρ
- Πρωτεΐνη: 30 γρ
- Φυτικές ίνες: 3 γρ
Συνθήκες αποθήκευσης
- Αφήστε τα υπολείμματα να κρυώσουν πριν τα αποθηκεύσετε σε αεροστεγές δοχείο.
- Βάλτε το στο ψυγείο εντός δύο ωρών από το μαγείρεμα.
- Το πιάτο μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για έως και τρεις ημέρες.
συμπέρασμα
Οι συνταγές με ένα τηγάνι είναι ένας φανταστικός τρόπος για να απλοποιήσετε τη μαγειρική σας ρουτίνα χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση. Με αυτήν την απολαυστική συνταγή με ένα τηγάνι, μπορείτε να απολαύσετε ένα γευστικό και χορταστικό γεύμα ελαχιστοποιώντας το καθάρισμα. Ο συνδυασμός από τρυφερό κοτόπουλο, πολύχρωμες πιπεριές, μανιτάρια και κολοκυθάκια δημιουργεί ένα θρεπτικό και καλά ισορροπημένο πιάτο. Το αρωματικό μείγμα αποξηραμένης ρίγανης, βασιλικού και πάπρικας προσθέτει ένα απολαυστικό γευστικό προφίλ στη συνταγή. Με χρόνο προετοιμασίας μόλις 35 λεπτών, αυτή η συνταγή είναι ιδανική για πολυάσχολες νύχτες της εβδομάδας ή όταν θέλετε μια επιλογή δείπνου χωρίς προβλήματα. Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή με ένα τηγάνι σήμερα και απολαύστε ένα νόστιμο γεύμα με ελάχιστη προσπάθεια!
